眠或者其他不练习惯的脊柱侧凸等问题，逐渐身体左右就不会均衡。

像普通人的左右腿长短很多都是有一定的偏差，通常右手是顺手的人，右腿相应的都会比左腿略短0.1-2厘米之内。左撇子则反过来。不过大部分的人身体根据长期形成的习惯，只要偏差不是很大，走路的姿势是不怎么看得出来。而且很多1厘米以内微小差距除非是用专业的测量仪器，肉眼是很难看得出来的。

只有偶尔买了一条长了点的裤子，发现左右需要卷裤脚的长度不一样而已。

“set.”李志忠第二趟用了国际的通用发令标准。

“哔！”哨音响起。

苏祖随着哨音的动作，快速起步奔跑，噗噗噗的脚步声响起。这种近距离拍摄运动员起跑加速的动作看着要比赛场上美观许多，是纯粹的一种速度与美的展现。

“第二组成绩？”

“6秒36。”李志忠看了眼秒表说道，“看来左右发力脚的不同，对你影响还是有的。嗯，也可能是习惯问题。继续吧……”

中午12点，午餐。12点30分开始，午休。

“今天下午练的主要是后半程冲刺，也就是速度耐力，还有之后去健身房练力量。”摄像镜头出现，苏祖解释了一下下午的训练计划。

训练基地健身房。

许颖看到一系列的健身设备，微微有些眼花，当看到苏祖拿着两个2.5公斤左右的哑铃，在原地练摆臂的时候，很是有些意外，问出了一般行外人才会问的问题。

“跑步不是靠下半身腿部力量，为什么还要专门练上肢力量？”

李志忠站在一旁，指示着苏祖的动作规范，对着镜头回答：“摆臂对于运动员在短跑中有着非常大的作用，如果上肢力量不够，在奔跑的步频和节奏上是很难有影响。身体是一个整体性做功的机器。”

“而且，苏祖现在开始准备做一些弯道训练，有效的控制摆臂节奏，是弯道速度提升的关键。平常我们看着运动员过弯道很顺畅，但只有你自己去跑的时候才会发现，如果没有控制好摆臂的节奏，想在弯道上跑出最快的速度是很难的。”

力量训练结束，回到田径场上。先是慢走和慢跑两圈活动放松肌肉。

开始做加速跑的耐力训练，从60米-80米，然后从80米-120米，再就是120米-160米，最后是160米-200米。

每项跑3-5组，来来回回，就是跑完一趟，回起跑线，继续下一趟，间或夹杂着几分钟的休息。

枯燥，乏味，一遍又一遍

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