交流过程中，各自都受益匪浅。

一个完善的训练体系，从来都不是闭门造车就能成的。后世中国田径也是在大规模的实行“走出去，请进来”的战略，取长补短，不断加深优化人才培养。

“时间差不多了，我们该去体能训练中心了。”洛伦·西格雷夫看了看手表的时间和苏祖说道。

“好的。”苏祖点点头，捡起旁边的外套披上，收拾起东西和洛伦·西格雷夫一起往img学院的体能训练中心走去。

洛伦·西格雷夫做为img学院的王牌教练，当然不可能只是专门指导苏祖一个人，每周也就固定的三四个小时的技术指导，其他时间还要到体能训练中心，指导其他运动员体能训练。

当然体能训练都是一起的，这些运动员中不乏和苏祖一样，是来自世界各地在各个领域的顶尖人物。

在体能训练中心，苏祖的力量训练已经进入一个新的方式。

这个力量训练计划贯穿的是他全年的比赛之中，每年开始的几个月，重点训练力量。

从轻量级开始，逐渐增加重量，较少次数，让肌肉能够更高效率的运动。

另外还有就是随着训练计划的进行，也要发展肌肉耐力。肌肉耐力的训练采用的循环训练，通过举重实心球或等长练习，就是用最大力撞击一定阻力。

最后重中之重的则是爆发力的训练。短跑的力量主要也就是指爆发力，这是整年整个赛季都不可或缺的。

方式是爆发性的上举用第量快速完成，简单来说类似于高翻，推举，但每一次都有着速度的要求。其他诸如卧推，抓举，硬推，单腿深蹲，前后分腿举哑铃，这些训练都列成了详细训练计划方案。

苏祖按着这个力量训练方式持续进行下去，细微处再根据自己身体的反馈和薄弱处，进行适当的优化。

此时在体能训练中心里，苏祖正在做负铃蹬凳子练习。这个动作很简单，就是运动员肩上扛着杠铃，然后保持着身体平衡，不断的跨上面前一个普通凳子差不多高的台阶。

正当苏祖忙着训练的时候，他并不知道，此刻在他不远处，有人在看着他。

“玛姬，你看上那个亚洲人了？”

说话的是一个黑人女运动员，她在方才的观察过程中注意到，身边的莎拉波娃似乎目光在对方身上逡巡过几次。

img的体能训练馆很多，但这个训练中心是洛伦·西格雷夫所主持的，除了单独私下聘请外，很多大牌运动员也愿意一起过来训练，接受洛伦·西格雷夫的指导。

“你不觉得认识一个

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